Pilates in gravidanza. Con CD Audio

Il Pilates è un metodo di allenamento ideale per tutti, perché ha effetti positivi su corpo e mente. Il programma presentato in questo libro è particolarmente indicato per le future mamme, anche quelle che non hanno mai praticato tale disciplina, e consiste in esercizi semplici e sicuri da praticare per tutti i nove mesi dell'attesa.Il metodo Pilates ha molti punti di forza: aiuta a mantenersi in salute, toniche e a proprio agio durante la gravidanza; rinforza il pavimento pelvico, che ha un'importantissima funzione di sostegno e di ancoraggio strutturale, e i muscoli addominali; migliora la postura e rinvigorisce la colonna vertebrale; insegna tecniche di respirazione utili a sciogliere le tensioni e a favorire il rilassamento.Jan Endacott, ex ballerina, è personal trainer specializzata in fitness per la donna. Madre di due bambini, è istruttrice di Pilates e psicologa dello sport.