Chiudi gli occhi e respira. Yoga, meditazione e mindfulness per ragazzi

Quando hai un posto tranquillo dove rifugiarti il tuo corpo e la tua mente stanno bene, sei più felice e più sicuro di te, le paure diventano inconsistenti, le piccole difficoltà quotidiane perdono importanza e affrontarle e gestirle diventa più facile perchè siamo più centrati e consapevoli. "Il mondo in cui viviamo è ricco di opportunità meravigliose e tremende e voi siete la speranza per il futuro. Se voi siete pieni di gioia il mondo sarà pieno di gioia, se voi siete in pace il mondo sarà pieno di pace, se farete esperienza dell'amore il mondo sarà pieno di amore" (Deepak Chopra). Quando hai un posto tranquillo dove rifugiarti il tuo corpo e la tua mente stanno bene, sei più felice e più sicuro di te, le paure diventano inconsistenti, le piccole difficoltà quotidiane perdono importanza e affrontarle e gestirle diventa più facile perché siamo più centrati e consapevoli. L'autrice, Mallika Chopra, grazie a una serie di semplici pratiche ed esercizi ispirati alla mindfulness, allo yoga e ad altre tecniche corporee e di respirazione, insegna a bambini, ragazzi e genitori a ritrovare la pace e la calma dentro loro stessi: il posto speciale più sicuro, confortevole e a portata di mano tutte le volte che se ne ha bisogno. Grazie agli esercizi e alle pratiche qui riportate si potrà imparare a: Riconoscere le situazioni che provocano stress e gestirle; Utilizzare il respiro e la passeggiata a piedi come esercizi di meditazione; Utilizzare posizioni di yoga per rinforzare corpo e mente; Focalizzarsi sulle proprie intenzioni e raggiungere i propri obiettivi a scuola, nelle attività quotidiane e nelle amicizie. Per ogni esercizio, o pratica, vengono indicati la durata e il luogo ottimale dove praticarli. Età di lettura: da 9 anni.