Il sonno felice. Dormire bene per vivere meglio

Il sonno felice. Dormire bene per vivere meglio: Il sonnellino pomeridiano non è adatto solo ai pigri, le persone che si alzano presto non sono per forza le più produttive e i nottambuli non sono necessariamente dei coraggiosi. Marc Rey, medico specializzato nella cura del sonno, ci insegna a comprendere come dormiamo per poter vivere meglio: perché è dormendo che il nostro cervello si rigenera e noi ci manteniamo in salute. Orari sfasati, smartphone accanto al letto, «demonizzazione» della siesta... Di cambiamento in cambiamento, abbiamo drasticamente variato tutte le nostre abitudini nel corso di pochi decenni. E non c'è da stupirsi se, insieme alla vita sociale, anche il sonno ha subito delle alterazioni significative, fino a diventare un vero e proprio problema sociale. Nel mondo occidentale più di metà popolazione soffre di disturbi del sonno. Le prime ricerche sul sonno risalgono agli anni Cinquanta, quando si è potuto misurare per la prima volta l'attività elettrica del cervello durante il sonno. Ma è solo negli ultimi decenni che si è affermata l'idea che il sonno non sia affatto una perdita di tempo o uno stato passivo dell'individuo, bensì una parte indispensabile della giornata, quella in cui si sedimentano le informazioni acquisite e si attivano i processi rigenerativi del cervello. Per poter ottimizzare tutti i benefici del sonno, è però fondamentale conoscere bene la propria «cronobiologia»: l'interazione del ritmo sonno/veglia con gli altri ritmi biologici, tenendo presente che questa cambia con il passare degli anni. Il sonno felice mostra a ogni lettore quali sono gli elementi significativi per poter camb