Più forti di noi. Come riprendere il controllo delle cattive abitudini e liberarsi dalle piccole dipendenze che ci rovinano la giornata

C’è chi ha bisogno di svapare ogni volta che è sotto stress. Chi passa le serate (o le notti) a scorrere post e reel senza fine. Chi dice “ultimo bicchiere” e sa già che non sarà l’ultimo. Ammettiamolo, dagli acquisti compulsivi al binge watching di serie tv, tutti abbiamo una qualche forma di dipendenza, a cui affidiamo parte della nostra felicità e che col tempo finisce per condizionarci. Sembriamo quasi “progettati” per le dipendenze, e infatti è così: il nostro cervello sceglie sempre ciò che lo fa stare bene, non importa quanto la soddisfazione sia temporanea e gli effetti negativi permanenti. Catherine Gray, scrittrice inglese di grande successo, conosce il problema da molto vicino. Ha combattuto per anni contro una dipendenza dall’alcol, dal fumo e dalle relazioni tossiche, diventando suo malgrado un’esperta in prima persona. Secondo Gray, abbiamo una visione stereotipata del problema: ci spaventiamo per le “grandi” dipendenze che provocano allarme sociale, ma è soprattutto a quelle “piccole” che dobbiamo guardare, quelle che nemmeno ci accorgiamo di avere finché non è troppo tardi. Questo libro raccoglie quindici cattive abitudini che sono Più forti di noi. Dalle app di dating al doomscrolling, dai cibi ultraprocessati al porno, Gray analizza a fondo gli aspetti di ciascuna e le tecniche per riprendere il controllo e liberarsene, combinando un’estrema competenza – e il supporto di un team scientifico all’avanguardia – con il tono rilassato, ironico e privo di tabù che potremmo trovare in una chiacchierata tra amici. Perché le strategie e gli strumenti sono essenziali, ma non bastano. Solo se accettiamo di essere sinceri, prima di tutto verso noi stessi, possiamo evitare che qualche piccola, innocua debolezza si trasformi in un grosso problema.