Pensa meno, dormi meglio. Un protocollo per passare da ansia e controllo a un sonno naturalmente profondo

Benvenuti nell'era dell'ansia da sonno, in cui ciò che dovrebbe essere naturale è diventato un test da superare. Stephanie Romiszewski, fisiologa tra le massime esperte di disturbi del sonno, smonta i miti che ci hanno reso schiavi della cultura del riposo perfetto, mostrando come l'ossessione del «dormire bene» finisca per peggiorare le nostre notti. Questo libro restituisce al sonno il suo posto: non una gara da vincere né un parametro da ottimizzare, ma una funzione biologica che il nostro corpo sa gestire, se smettiamo di intralciarlo con paura e controllo. Una guida chiara e concreta per uscire da questa trappola e ricostruire un rapporto più fiducioso con se stessi… e con le proprie notti. Perché il riposo non è una conquista, ma una resa. In questo libro scopriremo:Perché la routine serale conta meno della routine mattutina.Come fidarci della naturale spinta al sonno e dei ritmi del corpo.Perché le «notti storte» non rovinano la nostra salute.Come reimpostare il rapporto con il sonno e liberarci dall’ansia.Come smettere di inseguire la perfezione e lasciare che il sonno faccia il suo lavoro.