7 giorni per ritrovare il sonno. Un programma semplice ed efficace per combattere l'insonnia

Il dottor Aric Prather, che dirige una clinica del sonno rinomata a livello mondiale, è riuscito a trovare la ricetta per regalare anche al più irriducibile insonne una notte di riposo sereno e ristoratore. E in questo libro descrive le tecniche, semplici ma efficaci, che ha messo a punto e che ti aiuteranno a rilassarti e a farti entrare nel magico mondo dei sogni.Durante il programma settimanale, imparerai degli esercizi per: Giorno 1: Regolare il tuo orologio (interno); Giorno 2: Allentare il pedale del freno; Giorno 3: Aumentare la tua energia, ma fallo nel modo giusto; Giorno 4: Dare retta alle prime avvisaglie; Giorno 5: Renderti conto che non sei un computer: non puoi spegnerti a comando; Giorno 6: (Ri)programmare la tua mente; Giorno 7: Restare alzato un po' più a lungo.