Yoga e pilates contro l'osteoporosi

L'osteoporosi, uno dei disturbi più comuni dopo una certa età, si sta diffondendo in strati sempre più ampi della popolazione, coinvolgendo non soltanto le donne in menopausa ma anche un numero crescente di uomini e di giovani. L'unico vero modo per prevenirla è un esercizio fisico adeguato. Fino a oggi si è ritenuto che la migliore prevenzione fossero gli esercizi con i pesi, oppure il jogging o lo step. Queste ginnastiche aumentano, sì, la massa ossea ma possono creare seri problemi ai legamenti e alle articolazioni. Yoga e Pilates, invece, senza comportare questi inconvenienti, svolgono un'eccellente azione preventiva incrementando la massa ossea, potenziando la muscolatura e lavorando su postura ed equilibrio. Ciascuno degli esercizi proposti è descritto dettagliatamente in una scheda illustrata che guida il lettore alla migliore esecuzione. Infine completano il libro indicazioni aggiornate sull'alimentazione più adatta a prevenire l'osteoporosi. Scilla di Massa, considerata uno dei massimi esperti in Italia di floriterapia, è naturopata professionista, giornalista e scrittrice. Pratica lo yoga da più di vent'anni e il Pilates da dieci.