Atlante illustrato del respiro. 100 esercizi per grandi e piccoli per ritrovare calma, energia, sonno e concentrazione

L’Atlante illustrato del respiro è una guida pratica e divulgativa firmata da Mike Marić – medico, ex campione mondiale di apnea e docente – che unisce scienza, esperienza sul campo ed efficacia. Qui il respiro diventa una pratica concreta, da esplorare con cento esercizi chiari, progressivi e spesso sorprendentemente divertenti, organizzati come un vero atlante: dalle basi dell’anatomia del respiro (naso, bocca, diaframma) ai giochi per i più piccoli, fino agli strumenti per allenare ritmo, concentrazione, coerenza cardiaca (HRV) e gestione delle emozioni. Ci sono pratiche per ritrovare calma e serenità, routine SOS per i momenti di ansia e panico, sequenze per ragazzi e adulti, persino esercizi per rendere il sesso un’esperienza più intensa e condivisa e proposte pensate per la terza età. Per trasformare pochi minuti al giorno in un’abitudine di benessere.